Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine wirksame Methode Spannung in den Muskeln zu reduzieren und dadurch sowohl körperlich als auch psychisch entspannter zu sein.

Beim Üben der PME wird durch bewusstes Anspannen und Entspannen der Muskeln das Loslassen von Anspannung möglich. Ganz entscheidend beim Praktizieren ist die eigene Körperwahrnehmung in den einzelnen Bereichen des Körpers.

Die Methode wirkt bei regelmäßiger Anwendung unterstützend bei der Therapie von Kopf- und Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen und psychischer Anspannung. PME ist leicht erlernbar und führt zu einer fortschreitenden (=progressiven) Entspannung, die sich auf alle Lebensbereiche positiv auswirken kann.

PME kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen praktiziert werden.